Les huiles essentielles pendant la grossesse et l’allaitement

Contrairement aux idées reçues, les huiles essentielles ne sont pas (toutes) interdites pendant la grossesse et l’allaitement! Avec quelques précautions, elles peuvent être d’une grande aide pour lutter contre certains maux, mais également pour se préparer à l’accouchement!

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Huiles essentielles : Oui , mais utilisées avec précautions !

  1. Il ne faut JAMAIS appliquer une huile essentielle ( ou un complexe d’he) directement sur le ventre.
  2. TOUTES les huiles essentielles sont INTERDITES les 3 premiers mois de la grossesse.
  3. Ne jamais remplacer une huile essentielle par une autre « semblable ».
  4. Toujours se référer à la liste d’huiles essentielles autorisées avant d’en utiliser pendant la grossesse et l’allaitement.
  5. Les traitements aux HE doivent être courts ( 10 jours grand maximum)

Voici la liste des huiles essentielles autorisées pendant la grossesse et l’allaitement :

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Utilisations

Voie cutanée ( sauf sur le ventre)

Lentisque pistachier : Idéal pour lutter contre les jambes lourdes et les varices. Masser avec une huile végétale les jambes de haut en bas en serrant fermement. Pour lutter contre la congestion des seins, les masser avec une huile végétale additionnée d’HE lentisque pistachier.

Laurier noble : en massage sur les tempes, les poignets pour se relaxer

Lavande aspic : En été, pour lutter contre les moustiques, à appliquer sur la peau diluée à un peu d’huile végétale.

Voie olfactive ( à diffuser, à respirer)

Lavande vraie, camomille, oranger, ylang ylang, bergamote: Pour leur effet calmant, apaisant.

Gingembre: Pour lutter contre les nausées et vomissements ( s’ils persistent après le 1er trimestre)

Voie sublinguale

Citron: En cas de maladie digestive, ORL pour désinfecter mais également pour stimuler le système immunitaire.

Estragon : Pour atténuer les contractions de faux travail, en cas de maux de ventre.

Voie vaginale et rectale

Tea tree: à faire préparer à la pharmacie : des ovules composés d’HE tea tree pour lutter contre les mycoses vaginales.

Mes sources

« Ma bible des huiles essentielles  » de Daniel Festy.

Site internet  » compagnie des sens  »

Site internet  » aroma-zone« 

Tuto : Réaliser son liniment maison

Le liniment : LE produit parfait pour changer les fesses de bébé tout en douceur.
Il se compose de 2  ingrédients ( ou 4 max) : de l’huile végétale et de l’eau de chaux . Malheureusement, dans le commerce, nous trouvons des liniments avec une liste interminable d’ingrédients! Certains sont même très mauvais pour bébé!

Heureusement, il est très facile et très rapide à faire soi-même!!

Je vous partage une petite recette très simple à réaliser à la maison avec peu d’ustensiles et d’ingrédients.

 

Ingrédients

Pour 200ml de liniment

  • 100ml d’huile d’olive bio extra vierge ( première pression à froid)
  • 100ml d’eau de chaux 
  • 4g de cire d’abeille
  • 5 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse ( cosmétique)

 

Préparation

  1. Faire fondre la cire d’abeille dans l’huile d’olive au bain marie

ujyhgf2. Hors du feu, ajouter doucement l’eau de chaux et fouetter pour bien émulsionner ( un peu comme une mayonnaise)

3. Ajouter l’extrait de pépin de pamplemousse

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4. Verser le tout dans un flacon vide et très propre à l’aide d’un entonnoir.

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5. Refermer le flacon et attendre que ça refroidisse avant de s’en servir.

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ATTENTION : Bien agiter avant chaque utilisation!

 

La cire d’abeille ainsi que l’extrait de pépin de pamplemousse ne sont pas des ingrédients obligatoires. L’eau de chaux et l’huile d’olive peuvent suffire. Néanmoins, la cire sert à stabiliser le produit ( éviter que l’eau et l’huile de se séparent et que l’eau de chaux ne brûle la peau) et l’EPP sert à conserver le liniment plus longtemps ( compter moins de 15 jours sans EPP ).

Evitez toutefois de fabriquer trop de liniment à la fois. En effet, il n’y a aucun conservateur chimique et la prolifération de bactéries n’est pas impossible malgré l’EPP ( quoi que bien ralentie). Mieux vaut donc en faire de petites quantités, mais plus souvent!

 

Où trouver les ingrédients ?

Tous mes ingrédients ( sauf huile d’olive achetée au Colruyt) proviennent du site Aroma-Zone. Voici les liens pour les retrouver.

L’eau de chaux 

Extrait de pépins de pamplemousse

Cire d’abeille

Flacon vide 

Pompe à savon

Les produits peuvent également se trouver en magasin bio ou sur d’autres site internet.

Alternatives : Le nutella

Qui n’a pas vu ou entendu parler des émeutes que les promotions sur le Nutella ont provoquées? Des scènes dignes des black Friday aux Etats Unis!!  Je trouve que ce genre de comportement pose vraiment question. Se battre pour de la nourriture, dans un pays pauvre, d’accord. Se battre pour un aliment tout sauf sain en France en 2018? Je ne comprends pas.

Nutella pose un réel problème éthique et nutritionnel. Pour ma part, je la boycotte.

Pourquoi boycotter cette marque ?

L’huile de palme

La culture d’huile de palme est responsable d’un vrai génocide de certaines espèces animales. Elle est également la cause d’une déforestation massive. ( Un petit article ICI )
Outre le préjudice causé à la faune et à la flore, l’huile de palme hydrogénée est une véritable catastrophe nutritionnelle : riche en acides gras saturés, accusée d’augmenter en flèche le mauvais cholestérol (  responsable entre autre d’accidents vasculaires cérébraux ).  Pour en savoir plus, je vous invite à lire ce petit article très clair et concis.

La composition

On nous promet une bonne pâte à tartiner qui contient du bon chocolat, du lait et des noisettes. Un vrai régal me diriez vous! La réalité est toute autre. La photo parle d’elle-même:

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Les alternatives

Heureusement pour les férus de pâte à tartiner, il existe de très bonnes alternatives!

Dans le commerce

Plusieurs marques proposent des pâtes à tartiner bio et sans huile de palme.

Ma préférée : La pâte à tartiner U bio. Sans huile de palme, biologique et délicieuse!

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Dans le même registre : La pâte à tartiner Jardin Bio. Sans huile de palme à la texture très proche du Nutella.

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Un peu plus corsé : Le nocciolata : riche en chocolat, sans huile de palme et bio.

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NB : la version sans lait est moins corsée en chocolat!

 

Le fait maison

Je n’en ai jamais encore faite, mais plusieurs recettes existent. De la plus facile à la plus sophistiquée.

Je vous partage quelques sites internet :

Terrafemina : 3 recettes de pâtes à tartiner sans huile de palme.

Bioaddict : Sans sucre, au sirop d’agave, pour une pâte à tartiner plus saine!

Biolaune : 3 recettes bio de pâte à tartiner saine et délicieuse.

 

Grossesse : les astuces qui soulagent

La grossesse est sans doute le moment dans la vie où on fait le plus attention à ce que l’on mange et ce que l’on fait. Il s’agit de la période de la vie où nos gestes, nos habitudes peuvent avoir des conséquences non plus seulement pour nous, mais pour bébé également.

Pendant la grossesse, la plupart des médicaments sont interdits. En effet, passant la barrière placentaire, ils peuvent avoir des effets néfastes sur le bébé ( malformations, maladies, voire fausse couche). Heureusement pour nous, la nature nous offre un panel de remèdes efficaces et sans danger!

Attention toutefois, ce n’est pas parce qu’une chose est naturelle qu’elle est sans danger pendant la grossesse! Certains produits sont même toxiques pour le bébé.

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Voici une petite liste de remèdes naturels pour soulager les maux les plus courants de la grossesse :

Les nausées:

Le gingembre : roi de l’anti émétique!

En poudre, en infusion, entier, dans un plat, à mâcher, le gingembre sous toutes ses formes est un anti-nauséeux naturel utilisé depuis des siècles pour soulager les nausées et vomissements.

Le citron : acide en bouche, mais pas pour l’estomac!

Le citron, très acide et rafraîchissant est, contrairement à son goût, plutôt doux pour l’estomac. Il a plusieurs actions bénéfiques pendant la grossesse, dont l’anti-nauséeux. En jus pur, dilué à de l’eau, à manger cru, il sera excellent pour vous donner un coup de peps et diminuer vos nausées!

Les fruits à coques : un grignotage sain et utile!

Amandes, noisettes, noix, macadamia, cajou, cacahuètes … Les fruits à coque sont excellents pour soulager les nausées. Un conseil : toujours avoir un petit sachet de noisettes ou d’amandes avec soi! En plus de faire du bien au corps de par leur composition ( très bons acides gras notamment), ils calment les nausées et petites fringales de la grossesse!

 

Les remontées acides:

Le citron : acide en goût mais doux pour l’estomac

Le citron, comme évoqué ci-dessus, a la particularité d’avoir un goût très acide, mais de ne pas avoir un ph acide. Késako?? Pour faire simple, malgré son goût acide, il n’augmente pas l’acidité de l’estomac, au contraire. Il est bon, en cas de remontées acides, de boire un jus de citron dilué à de l’eau. En plus de luter contre les brûlures d’estomac, il donnera un coup de peps et soulagera les nausées!

Le bicarbonate de soude : le véritable couteau suisse!

S’il y a bien un produit passe partout ,c’est celui-ci! Pour le ménage, l’entretien, le nettoyage, le brossage de dents , mais également pour aider à digérer ou encore luter contre les remontées acides, il est utile à tout! Il est néanmoins essentiel d’en choisir un ‘alimentaire » que ce soit pour le ménage ou pour le boire! Ainsi, il sera plus fin, et donc le mélange à l’eau sera plus facile!
1 petite cuillère à café dans un verre d’eau sera suffisant pour vous soulager!

ATTENTION : les produits laitiers sont de faux amis! Ils soulagent sur le moment, mais contrairement au citron, ils ont tendance à acidifier l’estomac et donc, à moyen terme, d’empirer les brûlures d’estomac!

 

Les jambes lourdes:

Quel calvaire ces jambes pendant la grossesse. Varices, douleurs, impatiences, tant de joyeusetés pénibles à vivre et difficile à soulager efficacement!

Les bas de contention : LA solution la plus efficace.

Je vous l’accorde, il ne s’agit pas d’un remède naturel, mais c’est sans doute le plus efficace. En compressant les vaisseaux, ils vont réduire les douleurs, éviter les gonflements, mais aussi et surtout, éviter un maximum l’apparition de varices qui sont, elles, indélébiles.
N’hésitez pas à en demander à votre gynécologue ou sage femme, les bas de contention ( ou chaussettes, ou collants, selon votre préférence) sont remboursés par la sécurité sociale.
Il en existe des plus chauds pour l’hiver et des collants sans pieds pour l’été! D’ailleurs, ils sont de plus en plus esthétiques! Terminé les bas de contention façon mémé de 90 ans!

 

La douche froide : la meilleure amie de vos jambes!

La pire ennemie de vos jambes pendant la grossesse est la chaleur! Elle fait gonfler les jambes et amène avec elle son lot de douleurs. Pour y remédier : un remède : le froid. 
Le froid décongestionne, le froid a un effet vasoconstricteur qui va faire dégonfler les veines et de ce fait, les jambes!

 

Surélever les jambes pour assurer un bon retour veineux!

N’hésitez pas à dormir les jambes surélevées afin de faciliter le retour veineux et donc d’éviter le gonflement des jambes .
Un coussin sous les chevilles pour dormir ou ne serait-ce que quelques minutes par jour les jambes en l’air lutteront contre les douleurs et les gonflements !

 

Le massage : gratuit, simple et efficace!

Toujours du bas vers le haut pour faciliter la circulation sanguine.  l’aide d’une huile  ( olive, argan, amande douce, coco) ou de beurre ( karité, cacao…) , entourez de vos doigts votre cheville et remontez en maintenant fermement la jambe. Renouvelez le geste plusieurs fois par jour au besoin, mais surtout le soir!

Attention : ne pas utilisez de gel à base de menthol ou de vigne rouge. Ils sont tous deux déconseillés pendant la grossesse!

 

Les douleurs ligamentaires et musculaires

Pendant la grossesse, les douleurs multiples ne sont pas rares. Ligamentaires , musculaires, elles nous gâchent souvent quelques nuits !
Plus le nombre de grossesse est élevé, plus les douleurs sont généralement intenses! Mais des astuces permettent de les limiter et de vivre un peu plus sereinement la grossesse!

Le magnésium : l’allié principal contre les douleurs et les crampes

Les carences en magnésium sont une des causes principales des crampes pendant la grossesse. Elles surviennent souvent la nuit. Une cure de magnésium aide ainsi à soulager et à prévenir les crampes mais également les douleurs ligamentaires qui sont liées à la croissance de l’utérus pendant la grossesse.

 

Boire : une bonne hydratation est la meilleure des préventions!

Malgré les envies d’uriner bien plus fréquentes pendant la grossesse, il est primordial de bien s’hydrater. Pendant la grossesse, les besoins en eau de la femme augmentent. Alors qu’on parle d’un litre et demi d’eau hors grossesse, on peut facilement grimper à 2 litres pendant ces 9 mois.

Eau minérale, eau du robinet, peu importe l’eau. Evitez toutefois les sodas et autres boissons sucrées!

 

Levez le pieds! Point trop n’en faut peut devenir votre nouvelle devise!

Plus vous allez bouger, plus vous allez en faire et plus vous aurez mal. Néanmoins, l’exercice physique peut également être d’une grande utilité contre ces douleurs! Il faut alors trouver le juste milieu! Bouger un peu, mais pas trop pour ne pas en subir les conséquences une fois la journée terminée!

 

 

Conclusion :

On peut presque toujours faire sans médecine allopathique et médicaments en tout genre. Il suffit d’ouvrir les yeux et de prendre ce que dame nature a à nous offrir! La nature est riche et permet de nous soulager ou de nous soigner de presque tout!

 

Le saviez vous ?

On fait attention aux produits que l’on utilise pour sa peau, on fait attention aux aliments que l’on consomme pour manger le plus sainement possible. Cependant, il y a un autre élément à prendre en compte : nos casseroles et poêles dans lesquelles nous faisons cuire notre nourriture.

Avez-vous déjà eu une casserole Téfal ou autre, à revêtement en Téflon? Elles sont bon marché et se trouvent partout. Néanmoins, elles seraient très dangereuses pour notre santé. Perturbateurs endocriniens, cancérigènes, elles contiendraient des substances plus que controversées!

Les casseroles en PTFE ( ou Téflon) : à bannir !

 

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Elles ont pourtant des avantages non négligeables, et sont de ce fait, très appréciées par les acheteurs! Elles n’attachent pas ( du moins tant que le revêtement n’est pas altéré), elles permettent donc une cuisson sans matière grasse, elles sont bon marché et se trouvent absolument dans toutes les grandes surfaces .

Cependant, malgré les avantages, le PTFE ( polytetrafluroéthylène) présente des inconvénients notables !

Tout d’abord, le Téflon devient toxique lorsqu’il est chauffé. Dès 230°C. Lorsqu’il est surchauffé, il dégage un gaz acide et corrosif. Sympa pour des casseroles non ??

Sachez aussi que lorsque l’on cuisine, nos poêles et casseroles atteignent très facilement la température de 250°C! ( Donc on arrive très facilement aux 230°C nécessaires au téflon pour devenir toxique)

De plus, pour que le Téflon adhère à la casserole, il faut la coller! Mais encore là, la colle utilisée serait cancérigène ( Youpi!!!) . En effet, le PFOA ( la colle utilisée), a été reconnue comme cancérigène chez l’animal. De plus, il passe la barrière placentaire de la femme enceinte et serait à l’origine de maladies congénitales, des troubles du système digestif et immunitaire! Rien que ça!

Vous l’aurez compris, les casseroles en Téflon ( PTFE) sont littéralement à bannir! Vous pourrez alors utilisé les meilleurs aliments, ils seront littéralement contaminés par cette matière toxique.

 

Des alternatives ?

Heureusement pour nous, il y a des alternatives! ( OUF ! )

Plusieurs matériaux sont dépourvus de matières toxiques et permettent de cuisiner en toute sécurité des produits sains!

  • Les casseroles tout en INOX : elles sont parfaites mais nécessitent l’utilisation de matière grasse pour la cuisson, sans quoi, elles attachent.
  • Les casseroles en Fonte : Le MUST du MUST ! AUCUNE substance dangereuse, controversées, RIEN , NADA !
  • Les casseroles à revêtement en Céramique : Si vous voulez de l’anti-adhérant, il faut viser la céramique!

 

ATTENTION :

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On trouve de plus en plus des casseroles et poêles estampillées  » sans PFOA » ( la colle toxique du Téflon), malheureusement, une casserole en Téflon restera toujours toxique, même sans sa colle!

Mes conseils :

Evitez les produits d’entrée de gamme. Le prix est très attractif mais la qualité est généralement aussi haute que le prix! Pour éviter les produits nocifs, il faut malheureusement y mettre un certain prix. 

Evitez également les casseroles et poêles en aluminium. En effet, ce métal, non nécessaire à l’homme, serait soupçonné de favoriser la survenue de la maladie d’Alzheimer .

Comparez les produits et allez plus loin que l’emballage ( souvent trompeur !)

 

DIY : Fabriquer son produit nettoyant toutes surfaces

Eau de javel, sanytol, cif, tout le monde a son petit produit pour laver évier, table de cuisine ou encore table basse du salon! Malheureusement, ces produits sont composés d’ingrédients potentiellement dangereux pour nous, mais surtout pour la planète.

Heureusement pour nous, la nature nous offre tout un tas de produits naturels, biodégradables et pas chers pour fabriquer son nettoyant toutes surfaces!

 

Ingrédients

 

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  • Du savon noir liquide bio  huile 100% de lin
  • Vinaigre blanc
  • Tea tree
  • Eau

 

Préparation

  • Dans un récipient de 250ml, verser 50 ml de savon noir liquide

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  • Ajouter 100ml de vinaigre blanc

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  • 20 gouttes d’huile essentielle de tea tree ( ou une autre huile aux vertus désinfectantes)
  • Compléter le flacon avec de l’eau

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  • Secouer avant chaque utilisation.

 

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Le vinaigre blanc additionné à l’huile essentiel va désinfecter et dégraisser, tandis que le savon noir va nettoyer en profondeur. Ce produit nettoyant est utilisable dans toutes les pièces de la maison, et même pour laver les sols!